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Ser mãe, ser atleta… ser FELIZ!

Uma rotina de atividades físicas está sempre interligada à rotina pessoal dos atletas da SaudePerformance. No caso da Giovanna, os acontecimentos positivos ofereceram novos desafios e não a mantiveram longe da prática esportiva.

A GIOVANNA DEBORTOLI MEDEIROS é comerciante, mãe da Nina e do Davi e atleta SaúdePerformance desde 2011. Durante a gestação dos dois ela se manteve praticando atividades físicas regulares, seguindo as orientações médicas e compartilhando tudo com os amigos de equipe. “Sempre tive uma alimentação saudável e tentei manter isso na gravidez. É a hora da vida que você tem que pensar no neném, cuidar mesmo. E me ajudou muito, pra manter energia na gravidez e no pós parto. Eu fiquei muito magra, meus filhos nasceram grandes, e eu ingeria uma quantidade de vitaminas e minerais para esse momento”.

Giovanna faltando cinco dias para ganhar o Davi: em forma e com saúde.

Giovanna faltando cinco dias para ganhar o Davi: em forma e com saúde.

Confira mais sobre a HISTÓRIA DE SUCESSO da Giovanna.

“Eu estou na SaudePerformance desde 2011 e me mantive ativa na natação durante as duas gestações: a Nina que tive em 2013, hoje tem 3 anos, e o Davi que tive em 2016, está com 6 meses de idade. E depois, com 4 meses eu já começava a fazer caminhadas, fui voltando aos poucos para a natação com a SaudePerformance e agora já voltei para o Estúdio também”.

SaudePerformance: uma turma de amigos!

Giovanna centro) com a amiga de equipe Valéria Matt e Nina no colo.

Giovanna (centro) com a amiga de equipe Valéria Matt e Nina no colo.

“Eu adoro né!? Eu entrei por indicação de uma amiga quando estava retornando pra Juiz de Fora e essa foi uma maneira de refazer amizades, conhecer outras pessoas, já que eu tinha perdido contato. Fiz muitos amigos. Nas minhas gravidez eu afastava mas depois voltava e reencontrava todos: é uma turma de AMIGOS. Gosto muito do jeito que o Marcos (Hallack) conduz as orientações, ele respeita muito o limite de cada um e os objetivos, já que nem todo mundo quer competir. Os professores, como por exemplo o Thiago (Maroco) acompanhou minha gravidez muito de perto. Foram super importantes as orientações, ele estudava e pesquisava os exercícios que eu podia praticar. E eu era a única gravida. Um exercício só pra mim é um carinho que a gente sente. Além do carinho de todos com as crianças, que sempre perguntam por elas”.

O dia a dia

“Vou bem cedinho e deixo os dois com meu marido, Bruno. Na volta geralmente eu já pego os dois acordando, então isso não atrapalha a rotina deles. Logico que não é mais o mesmo pique de antes, tem imprevistos que acontecem normalmente, porém no geral vai dando tudo certo”.

“Já me senti, claro, muito cansada. No frio da época que a Nina nasceu a preguiça me pegava, mas quando eu não vou eu fico mais cansada durante o dia. Pra mim acordar 5h30 não é tão pesado porque, de qualquer forma às 6h um dos dois vai acordar então em termos de sono é a mesma coisa. (risos) Prefiro ir do que ficar em casa e assim espairecer minha cabeça “.

Exemplo dentro de casa

“Já levei a Nina no estúdio comigo e ela adorou. Ela já faz natação também. Não adianta falar uma coisa e fazer outra e o esporte a gente ensina desde criança. Eu pratico esporte,  meus dois irmãos praticam, é um incentivo, meu pai e minha mãe são muito saudáveis, a gente vê isso dentro de casa, não é só falado.

Foco na saúde

Giovanna com Nina e

Giovanna com Nina e Davi. :-)

“O foco principal agora não é mais a competição e sim manter a energia e a saúde pra dar conta dos dois. Quando tem alguma competição eu vou, participo, mas o foco mudou. Eu gostava de participar de competições e melhorar meu tempo em cada uma e isso com os dois agora fica mais difícil”.

“Exercício físico é sempre bem-vindo respeitando as indicações do médico. Só fiquei parada durante os 3 primeiros meses. Se a pessoa já pratica uma atividade ela tem que tentar manter a rotina, pra garantir uma gravidez mais tranquila saudável e gostosa.  Se você mantiver a rotina a sua chance de voltar é bem maior. Você se sente mais disposta, você fica mais ligada na parte de saúde”.

*** Giovanna, muito obrigada pelo seu depoimento! A gente que agradece a confiança e o carinho de sempre.

Parabéns pela sua determinação! Manter nosso corpo em movimento é um importante aliado em momentos que exigem nosso foco e nossa preparação e a gravidez é um desses mais belos momentos. 

 

 

 

 

 

 

 

Training Camp com Chicão Ferreira, fera do Triathlon

Participe, treine e converse com o fera do triathlon: Chicão! Nos dias 27, 28 e 29 de janeiro, Luiz Francisco Ferreira, mais conhecido como “Big Chico” vai desembarcar aqui em Juiz de Fora para falar sobre sua brilhante atuação no esporte e compartilhar suas experiências também na prática, treinando com os participantes.

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Chicão estará em Juiz de Fora compartilhando conhecimento, alto astral e treinando junto com os participantes.

DE DJ A TRIATLETA

Chicão é um bom exemplo de que é preciso repousar nas horas vagas. Considerado um dos principais nomes do triatlo brasileiro de média e longa distância, ele teve de abrir mão, no início da carreira, do emprego de DJ para se dedicar ao esporte.

Chicão, triatleta (Foto: Cleber Akamine)
Chicão chegou a disputar provas após comandar suas pick-ups em baladas, sem dormir (Foto: Cleber Akamine – g1.com)

Dos 16 aos 19, Luiz Francisco Paiva Ferreira manobrava suas pick-ups nas mais diversas baladas do sul de Minas, próximo a Varginha, cidade onde nasceu e morou. Como o triatleta precisa acordar cedo e as festas terminam na madrugada, os horários eram inimigos do atleta, dos treinos e das provas.

– Comecei a trabalhar como DJ no segundo ano do ensino médio, aos 16 anos. Quando fiz 18, surgiram vários trabalhos, então, sexta e sábado era puxado. Eu ficava com insônia, quase sempre virava a noite, tendo que dormir às 3h, 4h. Isso prejudicava meus treinos, então, resolvi parar – comentou o triatleta, que invariavelmente precisava trocar os equipamentos de som ao final da balada pela bike e acessórios para poder competir. Com o tempo – e sem as baladas -, Chicão passou a treinar mais e os resultados vieram. Aos 33 anos – está há 13 na elite.

CONFIRA O CRONOGRAMA E INSCREVA-SE!

É pra começar 2017 no jeito! Confira a programação completa:

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Participe também do evento no Facebook. Garanta a sua vaga: 9-8867-1875 (whatsapp) ou pelo tel 3083-7158

Aperte o PLAY e confira algumas entrevistas com o atleta:

Trofeus em Ilha Grande, 10 milhas Garoto, treinos dos atletas e desafio caprichado!

 

Que a força venha acompanhada sempre de um sorriso! Mesmo se vc tiver puxando um caminhão, como no caso dessa foto! 🚛 😱Clique especial dRumo Certoto no Desafio das Assessorias da Camilo dos Santos. Contagiante!

Que a força venha acompanhada sempre de um sorriso! Mesmo se você tiver puxando um caminhão, como no caso dessa foto! 🚛 😱Clique especial do Rumo Certo no Desafio das Assessorias da Camilo dos Santos. Contagiante!

Atletas SaúdePerformance em MOVIMENTO! 

Nos dias 17 e 18 de setembro participamos do desafio das assessorias e da Corrida Camilo dos Santos. Provas como puxar caminhão, carregar o outro com uma bicicleta e empurrar pneus desafiaram as equipes. Diversão, energia e muita força garantidos!

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Equipe preparada!

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Fabrício e Thais aguardam a largada da prova.

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Força, galera!

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Trabalho de equipe!

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Sem perder a diversão!

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Energia total!

Parabéns a todos pelo empenho e animação! No dia seguinte foi dia da prova de corrida, com largada do Estádio Municipal.

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E nossa tradicional foto coletiva! O sol marcou presença, com temperaturas elevadas ao longo da prova.

Susana mandando ver no percurso da prova, que teve 8,3km.

Susana mandando ver no percurso da prova, que teve 8,3km.

Família Ronzani cumpriu a missão com sucesso. Demais!

Família Ronzani cumpriu a missão com sucesso. Demais!

Enquanto isso, em Ilha Grande – RJ

Na APTR Series Ilha Grande de hoje tivemos 4 troféus. Nos percursos de 12 e 21km de trail run os atletas encararam muita trilha, pedras escorregadias e areia da praia. ✌🏃🏆🏆🏆🏆 Parabéns a todos! Dedicação e energia total.

✔Weverson 3° lugar geral masculino 12km ✔Mahina 2° lugar geral feminino 12km ✔Weslley 2° lugar geral masculino 21km ✔Moisés 4° lugar geral masculino 21km

✔Mahina Fava:  2° lugar geral feminino 12km ✔Weslley Lopes: 2° lugar geral masculino 21km ✔Moisés Curcio:  4° lugar geral masculino 21km ✔Weverson Lopes:  3° lugar geral masculino 12km

10 Milhas Garoto com Erika Campos

No domingo, 18 de setembro, Vila Velha recebeu a 27ª edição da tradicional 10 milhas Garoto. Nossa atleta Erika Campos esteve lá e mandou ver no percurso de aproximadamente 16km.

"Sonhada, suada e sofrida" A atleta Erika Campos descreveu assim a conquista da #10MilhasGaroto

“Sonhada, suada e sofrida” A atleta Erika Campos descreveu assim a conquista da #10MilhasGaroto. Parabéns!

E os treinos não param! Confira alguns cliques dessa semana.

Pedro Ivo, Sarah e Pedro Filgueiras mandaram ver na corrida debaixo de um sol forte.

Pedro Ivo, Sarah e Pedro Filgueiras mandaram ver na corrida debaixo de um sol forte.

Na UFJF, nossos atletas estão realizando os testes de 5km para verificarem sua evolução. Excelente!

Na UFJF, nossos atletas estão realizando os testes de 5km para verificarem sua evolução. Excelente!

Os treinos de trilhas toda terça feira continuam fazendo a galera mandar ver!

Os treinos de trilhas toda terça feira continuam fazendo a galera mandar ver!

Aline Cabral direto da nossa piscina no Instituto Metodista Granbery.

Aline Cabral direto da nossa piscina no Instituto Metodista Granbery.

 

E vem muito mais por aí…

Opa opa opa! Tem treino na área! O que vai ter?
👉Desafio contra o relógio de corrida UpHill, percurso de 6km e 12km. Todos devem levar R$10 para o bolão. Quem se aproximar mais do tempo pré estabelecido leva a bolada. 💲💲💲

E depois do treino: Pizzas e cervejas do @mr_tugas! 🍻🍕E bolo para cantar os parabéns para os aniversariantes de setembro! 🎂
Isso que é treino DELÍCIA! Participe. 

Saída: em frente a Queijaria Santa Maria (Rodovia 040, Km 801 – Salvaterra)

Aberto ao público. R$20 para não alunos.
Informações pelo whatsapp: (32)9-8867-1875

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Vamos nessa! Bons treinos e até a próxima guerreiras e guerreiros!

A importância de se treinar com iniciantes

Por Marcos Hallack, treinador SaúdePerformance.

Para os atletas mais experientes, variar o tipo de treino é fundamental. Sim, os mesmos treinos podem e devem ser praticados com diferentes enfoques, pois é dessa diversidade de experiências que surge uma performance mais rica.

Percursos variados estimulam novas habilidades.

Treinos variados estimulam novas habilidades.

Um desses tipos de treino é, sem dúvidas, a prática com iniciantes. Treinar com alguém que precisa ser conduzido durante a prática, além de ser gratificante, é de uma riqueza ímpar. Faz com que você tenha que formular internamente algumas coisas sobre as quais jamais pensou de modo racional. Faz você entender como alguém responde ao que você faz e à forma como se comunica. Faz com que você, ao tentar entender o outro, entenda melhor a si próprio. E dessa forma, acredite, sua performance efetivamente melhora.

Nos treinos da SaudePerformance atletas iniciantes e experientes convivem e trocam experiências.

Nos treinos da SaudePerformance – natação, ciclismo, corrida e treino funcional – atletas iniciantes e experientes convivem e trocam experiências.

Para que isso aconteça, ambas as partes (avançados e iniciantes) têm de estar dispostos e disponíveis a ceder um pouco, encontrando dessa forma um meio do caminho que agregue a todos. Atletas mais experientes podem e devem ajudar, tomando a iniciativa de abordar os mais novos. Não há razão alguma para timidez ao se chamar alguém pra treinar. Você pode acabar por se surpreender com diferentes aspectos da vida dos iniciantes que ajuda, descobrir detalhes da vida e personalidade de quem está sendo ajudado que irão te empurrar a ser mais forte, ou mesmo te provocar a não se acomodar, pois as vezes nossas dificuldades passam a ser pequenas diante do que descobrimos.

No ciclismo a troca de ideias e observação de experiências também é enriquecedora.

No ciclismo a troca de ideias e observação de experiências também é enriquecedora.

Empatia é a palavra de ordem, ter a capacidade de se colocar no lugar do outro. Ganha quem é ajudado e ganha mais ainda quem ajuda!

A SaudePerformance realiza treinos de corrida, ciclismo, natação, kids e treinamento funcional. Os atletas que participam dos treinos tem faixas etárias que variam de 8 a 80 anos, conciliam a rotina de treinos com seu dia a dia e estão em busca de mais saúde e qualidade de vida. Os treinadores orientam as atividades e avaliam os atletas periodicamente, para que a evolução seja constante e os objetivos se renovem.

Acompanhe a divulgação dos nossos treinos e competições pelo Facebook e pelo nosso Instagram. Muitos deles são abertos ao público também, fique ligado para participar. Até a próxima!

 

Você pode agendar sua avaliação pelo nosso whatsapp: (32)9-8867-1875

Triatleta Flávio Rocha: dos 107kg ao Meio Iron

 

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A evolução de Flávio Rocha: dos 107kg ao triathlon

“Em 2008 no auge dos 107 quilos, com pouco fôlego, pouca disposição e não muito feliz, a minha rotina era trabalhar durante a semana e com muita ansiedade esperar o fim de semana para extravasar tomando umas cervejas. Uma rotina onde só variavam o número de dias bebendo, a quantidade de festas e eventos.

Nesta época eu já nadava três vezes por semana, mas brincava que tomava mais de quatro vezes e com isto não adiantava muito. Por isso, resolvi dar uma corridinha uma vez por semana (geralmente de ressaca sábado de manhã) para ajudar. Os resultados começaram acontecer e comecei a colocar mais um dia de corrida para acelerar os resultados.

Garra para começar e para contiuar.

Garra para começar e para contiuar.

Na natação comecei a levar mais a sério e com grande incentivo de dois caras que sou muito fã, Marcelo Barra e Gerson Moreira de Oliveira , participei de algumas provas de travessia.

Na corrida tinha dois amigos que me pilhavam e às vezes corríamos juntos, Líderson Fernando e Junior Pestana, sendo o primeiro responsável por participar de minha primeira corrida, a da Fogueira, na qual o mesmo marcou comigo e não foi, e descobri o quanto era divertido participar desta festa. O segundo foi responsável por me apresentar, em 2011, a equipe SaúdePerformance e um cara que tem me ensinado com sua experiência e sua excelência em assessoria: Marcos Hallack.

Fl[avio, á direita, com Carlos Rubens e o Treinador Marcos Hallack, ao centro.

Flavio, á direita, com Carlos Rubens e o Treinador Marcos Hallack, ao centro.

No fim de 2011, quando descobrimos que estávamos grávidos, eu e Patrícia Matos Rodrigues hehehehe, resolvi de forma contundente mudar todos os meus hábitos de alimentação, prioridades e rotinas, por entender que como pais somos espelhos. Sem querer saber se gostava do que teria que colocar na minha nova rotina de alimentação, comecei a incorporar uma alimentação mais saudável.

Tiago nasceu em 2012, exatamente um mês depois de completar 40 anos, sendo este um fator determinante para estar com muita disposição para curtir e participar de todo crescimento desta nova vida.

Flávio com o pequeno Tiago: conquistas!

Flávio com o pequeno Tiago: conquistas!

Comecei a seguir as planilhas e participar cada vez mais de provas e em 2013, com um grande empurrão do Marcos, comprei uma bicicleta e aí estava dando o inicio, o que a principio nem eu sabia, a uma nova filosofia de vida: TRIATHLON. Comecei a participar de provas em 2014 e sempre sendo o maior desafio superar a mim mesmo.

Nadar, correr e pedalar: uma nova paixão!

Nadar, correr e pedalar: uma nova paixão!

No dia 21.08.2016, alinhei para participar de meu segundo meio iron ou half distance e a proposta para a prova era saber se estava aprendendo a jogar o jogo. O resultado me deixou muito feliz com 4h28minutos de prova.

Flávio na chegada: uma vitória conquistada com dedicação.

Flávio na chegada: uma vitória conquistada com dedicação.

Este texto todo é para dizer que somos resultados de nossas escolhas e responsáveis pelos resultados destas. Somos eternos aprendizes e no processo do aprendizado descobrimos que quanto mais aprendemos, menos sabemos, pois o universo do conhecimento é vasto e imensurável.

Não podia dispensar outros agradecimentos que não foram citados acima: Meus Pais, que muito me incentivaram as práticas esportivas quando era adolescente; Nutricionista Pedro Nader, que a pouco tempo revolucionou a forma de me nutrir; Anna Calil E Silva fisioterapeuta que literalmente coloca as coisas no lugar; ao grupo #TriCazamiga, parceiros, amigos e fanfarões; a equipe Saúde Performance; a todos nadadores, ciclistas, corredores e triatletas de Juiz de Fora que ,de alguma forma, me inspiram e motivam nas duras horas de treinos durante esta caminhada.

E vamos treinar que está todo mundo treinando!”

 

Parabéns Flávio! E muito obrigado por compartilhar suas palavras com a gente.

Para saber mais sobre a SaudePerformance você pode acompanhar pelo facebook, instagram ou pelo whatsapp 9-8867-1875

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